Многозадачность разрушает наши отношения с детьми.

вгоняем себя в стресс.

Большинство из нас годами тренировались, чтобы делать несколько вещей одновременно. И чем больше мы практикуем что-то — что угодно — тем лучше это у нас получается. Даже если это не совсем то, чего мы на самом деле хотели. Мы застряли в привычном сценарии, который может привести к родительскому краху.

Я не говорю, что родители должны поставить себе цель — не выполнять больше одной задачи за раз. Это невозможно, да и необходимости такой нет. Я хочу, чтобы люди замечали, как многозадачность может влиять на их поведение. И рассматривали однозадачность как мощный способ успокоиться, когда силы уже на исходе.

Это нелегко. Многозадачность — сложная привычка. Однако чем больше мы практикуем однозадачность, тем легче становится. Вот первые шаги:

Обращайте внимание, когда вы многозадачны. Вы будете поражены тем, как часто это происходит, а вы и не замечаете.

Помните, что в ваших силах выполнить только одну задачу за раз. Если выбор кажется невозможным, потому что вы не можете ничего отложить, подумайте, что произойдет, если одно из дел окажется провалено. Вы жонглировали, и шар падает — что делать? Сознательный выбор поможет вам провести свой день более результативно.

Решите, пора ли приступать к единственной задаче вместо нескольких. Если вы не уверены, задайте себе вопросы: вы напряжены, встревожены или устали? Будут ли последствия, если вы что-то напутаете? Вы с детьми? Если ответ на любой из этих вопросов — «да», то, вероятно, самое время замедлить ход событий и сосредоточиться на чем-то одном.

Сочетайте дела разумно. Выполняйте несколько дел, если можете. Помойте посуду под любимый подкаст, например. Сложите белье, пока обсуждаете с сыном домашнюю работу. Но если вы хотите проверить рабочую почту в то время, как вы пытаетесь помирить поссорившихся детей или приготовить ужин, когда вы ищете выход из сложной ситуации, а вокруг суетятся малыши — лучше не стоит делать этого. Уберите подальше смартфон и составьте план, чтобы вернуться к нему, когда дети лягут спать. У вас будет гораздо больше шансов помочь сыну или дочери. А риск потерять спокойствие уменьшится.

Первый шаг ко всему этому — поверить, что многозадачность бесполезна и лишает нас терпения. И вы не сделаете этого, пока не попробуете однозадачность. Я знаю, что в нашем доме вечера проходят спокойнее, если я убираю телефон, выключаю новости и говорю девочкам, что проведу время с ними, как только приготовлю ужин. Иногда мне приходится повторять это несколько раз, но в конце концов они меня слышат. Как только еда на столе, я помогаю им с домашней работой и восхищаюсь творениями из «Лего», не разрываясь между плитой и детской.

Когда я выполняю только одну операцию за раз, то не чувствую напряжения. Я не боюсь совершить ошибку. Мне удается действовать медленнее и думать о том, что происходит со мной или моими детьми в этот момент. И тогда между нами сохраняется связь. Я могу вдумчиво откликаться на их просьбы и просто быть рядом.

Подбор материала Ксения Айсина pravmir.ru